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在一個信息競爭激烈又多種選項充斥的世界，人們很難再回到全面保健的基礎層面。幸運的是，我們設計了一個簡單的可融入您日常生活的4步計劃，可幫您打造一個維護身體並讓您獲得最佳感受的良好基礎。
第1步 – 正確開始每一天
本傑明·富蘭克林有一句流傳甚廣的名言 – “早睡早起”，可這句話的重要性常常被人們忽視。您知道嗎？只要您比平常早起30分鐘，即可幫您提高一天的工作效率和組織能力。除了早起之外，用一杯水和簡單的運動開始新的一天，可為您的身體提供比早晨喝一杯咖啡更多的能量。此外，經證實每天早晨運動有助於促進新陳代謝，還有助於降低血壓和罹患心臟病的機率。在一天開始的時候就讓身體享受到帶給您“良好感覺”的內啡肽，有助於您正確地開始每一天。
第2步 – 將正念帶入到您的活動中
將正念帶入到您正在進行的所有活動中，對健康極有裨益。無論這種活動是活躍的還是平緩的，都需要有目標和計劃作強大的後盾，這一點十分重要。
活躍活動中的正念
我們的身體是為能夠活動和活躍地生活而設計和構建的。雖然很多人都做著久坐不動的工作，但這並不是說您就不能提前計劃一下來避免這種工作產生的風險。您可花點時間規劃一下自己每週的平均工作時間，並找出您可以活動的時間段，這樣您是不是就發現了很多的機會？請為自己創造機會吧！
平緩活動中的正念
休息的時候請平靜下來 – 在每次運動結束後給自己一個冷靜的時間。另外，睡前至少30分鐘，一定要拿走手機，據悉手機屏幕的藍光會干擾身體生成調節睡眠的激素 – 褪黑素。
第3步 – 以健康食物取代外出就餐
快餐雖然方便，但快餐的成分被過度加工並含高脂肪，是不健康的選擇。食用快餐的結果是使身體變差，並逐漸破壞身體的健康基礎。我們的目標應該是吃得更好，而不是在外面就餐。這樣做首先是讓您能擁有健康的腸道。健康的腸道中含有益生菌，可維持包括神經系統在內的整個身體的平衡。因此，改善腸道健康可改善情緒，讓思維更清晰，保持血糖和激素的平衡。保障腸道健康不僅要避免刺激物，吃健康的食物也同樣重要。刺激物主要包括加工食品、糖和白色食物（如白麵包、土豆、白米飯）。另外，您應通過攝取蔬菜、堅果、種子、水果和豆類獲取大量的纖維。
第4步 – 注重植物食品
在大自然中發現的許多強效植物，都能幫您打造全面保健的基礎。將保健性的天然食物納入到您每日的飲食中，並不複雜，也不昂貴。做到這一點其實很簡單，比如您可在早晨喝水的時候加入檸檬，或者在烹調時使用新鮮的生薑和薑黃。您也可自己種植本草和綠色蔬菜，並用這些食物做湯或冰沙。如果您想強化自己的免疫系統，您可在飲食中添加更多的蘑菇，以幫您維護免疫系統的健康和大腦的功能。您亦可在飲食中額外添加綠色的食物，特別是螺旋藻、小球藻和辣木等，這些食物是從A到鋅等營養素的豐富食源。
「每日養生膠囊」
「每日養生膠囊」的植物性配方可在早晚為您提供每日所需的營養，助您做好日常的全面保健。這些膠囊中含有20多種珍貴的植物成分，可幫您為身體的健康打造和構築堅實的基礎。* 「每日養生膠囊」早膠囊的主要成分包括：花粉、菊花、山楂、絲瓜、人參、紫蘇葉、薑、靈芝、陳皮、桃仁、決明子、桂皮、藁本、中國薄荷葉、防風、棗仁、甘草、紅花、木瓜；「每日養生膠囊」晚膠囊中包括了早膠囊所含的所有植物成分，另外還含有中國菟絲子、虎杖莖和葉、珍珠和女貞子。
